Prečo sa zbytočne stresujeme dvakrát

Kategória: Psychológia

Prežiť situáciu raz stačí. Keď si vopred premietame, čo všetko sa môže pokaziť, telo aj myseľ reagujú, akoby sa to už dialo. Výsledok? Zbytočne „žijeme“ náročnú udalosť dvakrát – najprv v hlave, potom v realite.

Prečo si pridávame stres?

• Myseľ má tendenciu vytvárať katastrofické scenáre.
• Preventívne obavy zveličujú skutočné riziká a berú nám prítomný pokoj.
• Odhadovo väčšina obáv (80–85 %) sa vôbec nenaplní a zvyšok zvládneme lepšie, než čakáme.

Čo pomáha hneď teraz

1. Skontrolujte realitu: „Deje sa to už, alebo je to len predstava?“
2. Pracujte s faktami: napíšte si reálne riziká a pravdepodobnosti.
3. Dych a prítomnosť: 4–6 hlbokých nádychov skľudní telo.
4. Rozumná príprava: urobte, čo je vo vašich silách, zvyšok nechajte plynúť.

Ak prestaneme dopredu „trénovať“ neúspech, zistíme, že väčšina napätia je len šum v hlave. Prečítajte si celý článok a naučte sa, ako nežiť stres dvakrát.