-
Ak existuje meno, ktoré sa v posledných rokoch stalo synonymom pre odolnosť, kontrolu stresu a prácu s telom aj mysľou, je to Wim Hof – prezývaný „Ľadový muž“. Jeho kniha „Metóda Wima Hofa – Aktivujte svoj fyzický aj mentálny potenciál a prekonávajte vlastné limity“ ponúka ucelený pohľad na metódu, ktorú dnes využívajú milióny ľudí po celom svete.
Nejde len o otužovanie. Kniha je praktickým sprievodcom, ako sa cez dych, chlad a nastavenie mysle dostať k väčšej vitalite, lepšej regenerácii a stabilnejšej psychike – v bežnom živote aj v náročných situáciách.
Čo je Metóda Wima Hofa a prečo o nej ľudia hovoria?
Wim Hof je držiteľ viacerých svetových rekordov spojených s vytrvalosťou a pobytom v extrémnom chlade. Vyšiel na Kilimandžáro iba v šortkách, zabehol polmaratón za polárnym kruhom naboso a v nádobe s ľadom vydržal viac než 112 minút. V knihe však nejde o rekordy, ale o princípy, ktoré stoja za tým, že aj „bežný človek“ môže posilniť odolnosť organizmu a lepšie zvládať stres.
Podľa popisu knihy účinnosť metódy podporujú aj univerzitné výskumy (uvádza sa osem štúdií), pričom autor zrozumiteľne vysvetľuje, čo sa v tele deje a ako postupovať bezpečne.
Kľúčové piliere: dych, chlad, nastavenie mysle
1) Dych: špecifické dychové cvičenia
Jedným zo základov metódy sú dychové techniky, ktoré majú pomôcť meniť biochémiu v tele, „nabiť“ energiou a podporiť sústredenie. Kniha ich predstavuje tak, aby sa dali praktizovať aj doma – bez špeciálneho vybavenia.
2) Chla
Celý článok
-
Čo sa stane, keď sa poslušné dievča prvýkrát nadýchne slobody?Na rok v zahraničí od Elle Kennedy je svieža romantická ja...
Celý článok
-
Romantasy Azraelova kniha otvára sériu Bohovia a monštrá, ktorá si rýchlo získala pozornosť fanúšikov tohto žánru.Ak hľa...
Celý článok
-
Nevinný žart, ktorý sa zmení na smrť, záhadné budíky a tajomná organizácia v pozadí.Záhada siedmich ciferníkov patrí k m...
Celý článok
-
Nie diéta, nie zákaz, ani počítanie kalórií.Táto kniha ukazuje, že k dlhému a zdravému životu vedie radosť z jedla, spol...
Celý článok
-
Vojna a mier, Zločin a trest, Starec a more či Doktor Živago.Príbehy, ktoré vznikli pred desiatkami až stovkami rokov, s...
Celý článok
-
My, čo zápasíme s Bohom nie je knihou len pre veriacich.Je výzvou pre každého, kto cíti, že dnešný svet potrebuje viac n...
Celý článok
-
Jej najnovší román Niekto ťa má rád prináša dojímavý príbeh o žene.„Snažím sa odhaľovať rodinné tajomstvá postupne...
Celý článok
-
Desiatky študentov a študentiek čítali od mája päticu kníh, ktorú vybrala tohtoročná odborná porota z literárnej ceny An...
Celý článok
-
Ak hľadáte knihu, ktorá rozosmeje, dojme a zároveň pripomenie, že aj malé skutky dokážu meniť svet, Misia Láska je ideál...
Celý článok
-
Čo ak chuť na niečo dobré dokáže zmeniť celý váš svet?Asako Yuzuki prepája kriminálnu zápletku s gastronómiou a provokat...
Celý článok
-
Veštica, štyridsiata prvá kniha Dominika Dána, je napínavé čítanie, v ktorom sa realita prelína s ľudovou vierou v ̶...
Celý článok
-
Po vojne sa svet pomaly stavia na nohy, no pre Ester sa každý deň stáva nekonečným pátraním po dieťati, ktoré jej ukradl...
Celý článok
-
Čo ak je pravda hlboko ukrytá pod vrstvou strachu a poverčivosti?Prvý diel série Katova dcéra vás zavedie do Bavorského...
Celý článok
-
Žiadne dokonalé mamy, žiadne superotcovské výkony.Len skutoční ľudia, ktorí sa učia, že rodičovstvo je krásny chaos, pri...
Celý článok
-
Rozhovor so spisovateľom Tomášom Galierikom.Na Slovensku je mnoho miest, ktoré sa v učebniciach dejepisu skloňujú v súvi...
Celý článok
-
Temný turizmus nemusí byť ten, ktorý by dehonestoval pamätné miesta tragédií. Má aj svoju pietnu podobu, zdôraznil spiso...
Celý článok
-
Kate Bateman v románe Zradné radovánky mieša romantiku, dobrodružstvo a jemnú iróniu.Kate Bateman v románe Zradné radová...
Celý článok
-
Nehoda, ktorá nesedí. Denník, ktorý môže všetko zmeniť.Tento triler ponúka presne to, čo milovníci napätia hľadajú: mraz...
Celý článok
-
Je to cesta do temného srdca minulosti, ale jej odkaz je veľmi súčasný.Ak hľadáte knihu, ktorá vás vtiahne do sveta, kde...
Celý článok